Viver o presente: um convite à presença plena

Viver o momento presente pode ser desafiador, pois nossa mente tende a divagar entre o passado e o futuro. Ao nos fixarmos no passado, rememoramos erros e angústias, limitando nossa capacidade de criar e transformar no presente. Reconhecer o valor do passado como fonte de aprendizado é crucial, mas remoer o que já passou nos impede de apreciar os detalhes do AGORA, o único momento em que podemos agir e construir algo diferente.

Planejar o futuro é importante, mas não podemos nos deixar aprisionar por expectativas. A incerteza é inerente ao futuro, e a flexibilidade nos permite adaptar nossos planos às intercorrências e reavaliar nosso caminho. Quantas vezes nossos planos se concretizaram de forma totalmente diferente do que imaginamos?

Conectar-se com o AQUI E AGORA exige um esforço consciente para nos trazermos de volta ao presente. Perceba o que está acontecendo ao seu redor, conecte-se com seus sentidos e sinta de verdade o que está realizando. Essa experiência rica proporciona novos aprendizados e amplia nossa percepção do mundo.

Um convite à reflexão:

Neste momento, você está realmente presente no que está fazendo? Ou sua mente está vagando pelo passado, ou futuro, gerando ansiedade e apreensão?

Experimente algumas práticas para se conectar com o presente:

• Respiração consciente: preste atenção à sua respiração, sinta o ar entrando e saindo pelo seu nariz. Dedique alguns minutos para essa prática e observe como ela te conecta com seu corpo e com o momento presente.

• Comer com atenção: desligue o celular e concentre-se no sabor da comida. Mastigue lentamente, apreciando as diferentes texturas e sensações.

• Lavar a louça com atenção: preste atenção aos seus movimentos, sinta a água e o sabão em suas mãos. Conecte-se com a tarefa que está realizando e observe como essa prática pode se tornar um momento de relaxamento e presença.

Ao incorporar essas práticas em sua rotina, você estará cultivando a habilidade de viver o presente com mais plenitude e consciência.